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停滞期を乗り越える

以前のダイエットのときもあったのですが、
ダイエットには”停滞期”があるそうです。
停滞期がないのはとてつもなくゆるく減らしている人だけ。
それ以外は生命維持のために必ずあるそうです。

昔の僕は詳しいことがわからず心が折れて激しくリバウンドしました。
まだ3日目だけど停滞期に立ち向かう心構えをしとこうと思い調べてきました。
あとで読み返すために僕なりの解釈で書きます。

停滞期は生きるために必要なこと。
体が
「このままじゃダメかもしれない・・・」
と思っている状態です。
餓死しないために必要な活動です。
いわば検査中です。

この検査が行われるスパンはいろいろ書かれており、
体重の5%やら10%とかかれています。
この数字は意味不明で分母はなんなんだ。
とりあえず体重が減らなくなったら停滞期ってことなんでしょう。

そうなると体は検査中。
本当に体重を減らして大丈夫かどうか討論してます。
これが2週間から1ヶ月続くらしい。
この期間が終われば体からOKが出てまた減り始めます。

僕の経験では今くらいのペースでやせていき、
たしか10kgくらい減って体重が変わらなくなりました。
この期間を耐え忍べばまた減っていったんでしょうね。

乗り越え方のひとつはそのまま続けるだけ。
運動・食事を変えずに待ってればまた落ちるそうです。

もうひとつはチートデイとか呼ばれているもので、
一日だけドカ食いして停滞期を抜けるとかって言うやつ。
これは検査中の体に食べ物を入れて大丈夫だと思わせるとか、
ペプチンというホルモンを放出させるためとか言われてます。

うひょーと思っていろいろ調べてみると、
体脂肪率が高すぎる人は使えないし、
正しくしないと失敗するとかって言う諸刃の剣でした。
失敗談を見てるとあまりに悲惨ですので、
僕はしないことにしました。

ドカ食いはしないけど、
節度を守って食事制限を緩める日は作っておこうと思います。
というより普通に生活してたら、
そんな日が自然に現れてきそうなので、
それにあわせます。

ドカ食いダイエットとか夢のようですけど、
停滞期は我慢して耐えようと思います。
ダイエットの先輩方も停滞期とかあったんですかね。


とりあえず停滞期に入ったら体重の維持を目的にするっていう方向にします。

1年後の自分に感謝されるようにがんばろうと思います。
自分大好きなので。












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2014-08-17 : ダイエット情報 : コメント : 4 :
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No title
こんにちわ^^リンクさせていただきました。私も1年後の自分に感謝されるようになりたいです!そのためにがんばらなくちゃ><;最近はだらだらが続いてるから、そろそろ気を引き締めなくては。お互いがんばりましょー^^
2014-08-18 14:27 : りん子 URL : 編集
No title
男性の場合、運動前にブラックのコーヒーを飲んでから運動すると
代謝が上がって、カロリー消費しやすくなるみたいです
食事制限をしていて、停滞期が来た場合
ドカ食いは、確かに危険ですね
せっかく、食事制限して少量でも満腹感を得られるようになった
脳に、マイナスな刺激を与えてしまいそうです

お互い、無理の無いダイエットをして
理想体型になりましょうね(〃'∇'〃)
2014-08-18 21:01 : リョウコ URL : 編集
Re: No title
りん子さん

こんばんは!
コメントありがとうございます!

今は過去の自分憎みまくってますからね。
嫌いじゃないですけど 笑

がんばっていきましょう!

> こんにちわ^^リンクさせていただきました。私も1年後の自分に感謝されるようになりたいです!そのためにがんばらなくちゃ><;最近はだらだらが続いてるから、そろそろ気を引き締めなくては。お互いがんばりましょー^^
2014-08-18 22:03 : だっさいおさむ URL : 編集
Re: No title
リョウコさん

コメントありがとうございます!!

そうなんですか!?
もともとコーヒー好きなので、
いつも飲んでたんですけど、
まだ効果あるんですかね 笑

ダイエットの基本は摂らずに減らすですからね。
失敗したときのモチベーションの下がり方がやばそうです。

がんばっていきましょう!

> 男性の場合、運動前にブラックのコーヒーを飲んでから運動すると
> 代謝が上がって、カロリー消費しやすくなるみたいです
> 食事制限をしていて、停滞期が来た場合
> ドカ食いは、確かに危険ですね
> せっかく、食事制限して少量でも満腹感を得られるようになった
> 脳に、マイナスな刺激を与えてしまいそうです
>
> お互い、無理の無いダイエットをして
> 理想体型になりましょうね(〃'∇'〃)
2014-08-18 22:06 : だっさいおさむ URL : 編集
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Author:だっさいおさむ
豪快デブの私がやせることを決意。
だって0.1トンだもの。

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