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空腹と有酸素運動

諸説あるようですが、
空腹時に運動すると脂肪が燃えるそうです。
食前と食後の違いですが、
食後にやると食べたものからエネルギーを消費します。
空腹時はそれが無いので脂肪を使います。

ここから僕なりの解釈ですが、
空腹というのは使いやすいエネルギーがないからくるのであって、
別にそこにエネルギーが全くないというわけではありません。
腹を見れば脂肪がありますが、
これは食糧貯蔵庫みたいなもんでしょう。
いちいち倉庫から出すのが面倒だから食わせるってことでしょうね。

自分への戒めに書くと、
今までたらふく食ってエネルギーがいっぱいあるんだから、
それを使わせようと思います。
まぁいわゆる心と体のバランスってやつもあると思うので、
朝と昼は普通に食べますけど。
夜はあと寝るだけ。
じゃあエネルギーなんて必要なし。

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2014-08-28 : ダイエット情報 : コメント : 0 :
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鍋・・・思い出した!

最近食生活が乱れています。
あきらかに。
とにかく野菜が足りないです。

そんなとき鍋の存在を思い出しました。

もともと鍋がすごく好きで、
大人数ではもちろん、
一人でも作るほど好きです。

鍋のいいところはなんといっても野菜がたくさん食べられるところ。
僕のような一人暮らしは野菜が不足しがちなので、
鍋で補ってました。

昔ダイエットしたときは冬だったので鍋ばっかり食べていたのを思い出しました。
ということで今日はキムチ鍋を作ろうと思います。
もちろん一人分。

だれか簡単に作れるダイエット鍋を知っていたら教えてください。

2014-08-24 : ダイエット情報 : コメント : 0 :
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停滞期を乗り越える

以前のダイエットのときもあったのですが、
ダイエットには”停滞期”があるそうです。
停滞期がないのはとてつもなくゆるく減らしている人だけ。
それ以外は生命維持のために必ずあるそうです。

昔の僕は詳しいことがわからず心が折れて激しくリバウンドしました。
まだ3日目だけど停滞期に立ち向かう心構えをしとこうと思い調べてきました。
あとで読み返すために僕なりの解釈で書きます。

停滞期は生きるために必要なこと。
体が
「このままじゃダメかもしれない・・・」
と思っている状態です。
餓死しないために必要な活動です。
いわば検査中です。

この検査が行われるスパンはいろいろ書かれており、
体重の5%やら10%とかかれています。
この数字は意味不明で分母はなんなんだ。
とりあえず体重が減らなくなったら停滞期ってことなんでしょう。

そうなると体は検査中。
本当に体重を減らして大丈夫かどうか討論してます。
これが2週間から1ヶ月続くらしい。
この期間が終われば体からOKが出てまた減り始めます。

僕の経験では今くらいのペースでやせていき、
たしか10kgくらい減って体重が変わらなくなりました。
この期間を耐え忍べばまた減っていったんでしょうね。

乗り越え方のひとつはそのまま続けるだけ。
運動・食事を変えずに待ってればまた落ちるそうです。

もうひとつはチートデイとか呼ばれているもので、
一日だけドカ食いして停滞期を抜けるとかって言うやつ。
これは検査中の体に食べ物を入れて大丈夫だと思わせるとか、
ペプチンというホルモンを放出させるためとか言われてます。

うひょーと思っていろいろ調べてみると、
体脂肪率が高すぎる人は使えないし、
正しくしないと失敗するとかって言う諸刃の剣でした。
失敗談を見てるとあまりに悲惨ですので、
僕はしないことにしました。

ドカ食いはしないけど、
節度を守って食事制限を緩める日は作っておこうと思います。
というより普通に生活してたら、
そんな日が自然に現れてきそうなので、
それにあわせます。

ドカ食いダイエットとか夢のようですけど、
停滞期は我慢して耐えようと思います。
ダイエットの先輩方も停滞期とかあったんですかね。


とりあえず停滞期に入ったら体重の維持を目的にするっていう方向にします。

1年後の自分に感謝されるようにがんばろうと思います。
自分大好きなので。












2014-08-17 : ダイエット情報 : コメント : 4 :
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Author:だっさいおさむ
豪快デブの私がやせることを決意。
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